当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-27 16:35:13
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- SQLite不能支持高并发,为什么又说它能支持 10万 的日访问量?
- MacBook的诱惑在哪里?
- 湖北襄阳一高中全班 45 人有 43 人超 600 分,这个班是怎么做到的?其成功经验是否可复制?
- 如何看待今年江苏理科600分以上35000人,越来越卷?
- 前端程序员找不到工作,自己开发一个前端框架,靠着开源赚钱可行吗?
- WebSocket 是什么原理?为什么可以实现持久连接?
- 怎么才能有尤雨溪一半强,该怎么学习?
- golang总体上有什么缺陷?
- 曹玉磊冒充「清华院长」频繁参加活动遭官方打***,他为何能堂而皇之以***身份开展活动?其将受到哪些处罚?
- 为什么日本人室内光脚啊?他们屋子里有这么干净吗?
最新资讯文章
- 我国以前禁用过手机WIFI,为什么后来又允许了?
- 2025年,Gitea 和 GitLab 应当如何选择?
- 为什么面对 Adobe 的版权要求下,vposy 大神还能从容不迫?
- 扫黑风暴为什么他们费老大劲杀这么多人不如直接把督导组干掉?
- Dify工作流,你有哪些好玩的点子?
- 鸿蒙电脑硬件层面是否已超越苹果Mac?
- 为什么中国主机带宽比美国贵5倍(原来错误的10000倍),比如阿里云?
- 如何看待 2026QS 世界大学排名?
- 苹果***首次支持国补,最高补贴不超 2000 元,适用范围有哪些?***补贴后价格有优势吗?
- 国外的女生为什么屁股都大?
- 为什么现在越来越多的人不想要孩子呢?
- Go语言对象的内存布局是怎样的?
- 求推荐一个***压缩软件?
- 为何浏览器脚本语言是程序明文而非经编译的代码?
- C# 如何解决这个代码复用问题?
- 为什么各大 *** 出奇一致地设置了『摇一摇开屏广告』?如何关闭常用 *** 的这些广告?
- python与nodejs哪个性能高?
- 在广州,找个对象是不是真的很难?
- 为什么macOS软件生态不敌Windows?
- 大家如何看待有穆斯林患者要求输穆斯林同胞的血液,即输‘清真血’”这个事?





